โภชนาการอาหารของเด็กวัยเรียน

เด็กวัยเรียนมักมีพฤติกรรมเลือกทานอาหาร ทานน้อยเพราะติดเล่น และติดขนมรสหวาน อีกทั้งเป็นวัยที่ให้
พลังงานอยู่ตลอดเวลา ร่างกายจึงต้องการสารอาหารต่างๆ ให้ครบ 5 หมู่ และในปริมาณที่เพียงพอ

สัดส่วนอาหารใน 1 วัน ที่เด็กวัย 6-12 ปี ควรทาน
● ข้าวและแป้ง 8 ทัพพี
● ผัก 4 ทัพพี
● ผลไม้ 3 ส่วน
● เนื้อสัตว์ 6 ช้อนกินข้าว
● นม 2 แก้ว
ถ้าได้รับอาหารไม่เพียงพอหรือไม่เหมาะสม จะส่งผลใหร่างกายแคระแกรน และไม่พร้อมในการเรียนประสิทธิภาพ
ในการเรียนรู้ต่ำ
ดูแลอาหารของลูกอย่างไร
1. จัดอาหารใหเด็กทานครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า และให้ครบถ้วนได้สัดส่วนเพียงพอกับความต้องการของเด็ก
2. ฝึกให้เด็กรับประทานอาหารให้ตรงเวลา
3. ไม่ควรใหเด็กรับประทานขนมจุบจิบ
4. ควรจัดอาหารวางให้เด็กทานตอนสายและตอนบ่าย
5. ในแต่ละมื้อไม่ควรให้มีแต่อาหารจําพวกแป้งและน้ำตาลเท่านั้น
6. ควรใส่ใจกับสภาพจิตใจของเด็ก เพราะจะส่งผลต่อพฤติกรรมการทานอาหารของเด็ก
7. หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม ขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ เพราะอาหารเหลานี้จะทําใหเด็กอิ่มและ ไม่ยอมทานอาหารมื้อหลัก
เป็นเหตุให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายน้อย