ประโยชน์ที่ดีของการนอน

การนอนหลับที่ดี ถือเป็นพื้นฐานหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดี ถ้าคุณนอนหลับได้สนิททุกวัน ก็เท่ากับว่าคุณพักผ่อนเพียงพอ ร่างกายก็จะแข็งแรง พร้อมสู้งานในวันใหม่  จากสถิติพบว่าประชากร 1 ใน 3 ของออสเตรเลียนั้นมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ และไม่สามารถนอนได้ครบ 7 – 8 ชั่วโมงตามคำแนะนำที่แพทย์ว่าไว้ ดร. ปีเตอร์ คิสทัลลิ จากมหาวิทยาลัยซิดนี่ย์ อธิบายว่าสาเหตุที่ผู้คนนอนไม่หลับกันก็เป็นเพราะว่าเอาแต่เข้างานสังคมกันตลอดวันน่ะสิ “คนส่วนใหญ่ยุ่งและต้องเข้าสังคม กินเวลาค่อนข้างมาก จนกลายเป็นว่ามาเบียดบังเวลานอนเสียหมด”

 

เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

ถ้าหากคุณนอนหลับเพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายไม่อ่อนแอ เสมือนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันไม่ให้โรคภัยไข้เจ็บมาเยี่ยมเยียนได้ง่าย

ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

จะทำให้จดจำข้อมูลและมีเป้าหมายได้ดีมากขึ้น เต็มไปด้วยความคิดสร้างสรรค์ และไอเดียดีๆ แต่ถ้านอนไม่พอ จะคิดอะไรไม่ค่อยออก พลังในการคิดจะน้อยลง

ผิวเปล่งปลั่งสวยงาม

การนอนหลับสนิทได้เป็นอย่างดี จะสวยและดูสุขภาพดีกว่าคนที่นอนหลับไม่พอ เพราะคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอสีหน้าก็จะมีความอิดโรย ดูเหน็ดเหนื่อย ดูเบื่อ หรืออารมณ์ไม่ดีได้ ในขณะที่คนนอนหลับเพียงพอ จะดูสุขภาพดี สดใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

อายุยืนยาว

ถ้านอนหลับเพียงพอ จะมีอัตราเฉลี่ยของอายุขัยดีกว่าคนที่นอนไม่หลับหรืออดหลับอดนอน

ลดเสี่ยงเบาหวาน

คนที่นอนไม่พออาจมีโอกาสที่จะเสี่ยงเป็นเบาหวานมากขึ้น เพราะการนอนน้อย อาจจะทำให้อินซูลินทำงานผิดปกติ

มีความสุขมากขึ้น

ถ้านอนไม่หลับ คุณจะมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า หดหู่ เครียด คิดมาก หรือมีอาการหงุดหงิด