ดื่มน้ำเปล่าช่วยลดน้ำหนัก

น้ำ ถือเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เพราะในร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 4/5 ของน้ำหนักตัว เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องบริโภคเป็นประจำทุกวัน ช่วยให้สุขภาพดี ผิวดี มีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส เพิ่มความชุ่มชื่นแก่ร่างกาย ช่วยให้ผ่อนคลาย ชะลอความแก่ การที่เราดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมสามารถลดน้ำหนักได้ โดยระบุไว้สองประการ ดังนี้

1. น้ำทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายลดลง ร่างกายจึงเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้อาหารและพลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย
   

2. เมื่อดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ทำให้ลดโอกาสการดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง จึงควบคุมน้ำหนักง่ายขึ้น

8 เวลาที่ดีในการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

1. ดื่มน้ำตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ช่วยให้ร่างกายตื่น

2. หลังจากรับประทานอาหารเช้า 1 ชั่วโมง ดื่มอีก 1 แก้ว

3. ดื่มก่อนมื้อเที่ยงครึ่งชั่วโมง

4. หลังจากรับประทานมื้อเที่ยง 1 ชั่วโมง ดื่ม 1 แก้ว

5. ดื่มตอนบ่าย 3 ให้ร่างกายสดชื่นระหว่างวัน

6. ดื่มก่อนมื้อเย็น 1 ชั่วโมง

7. หลังจากรับประทานมื้อเย็น 1 ชั่วโมง ดื่ม 1 แก้ว

8. ดื่มแก้วสุดท้ายของวันคือก่อนนอน