ฟ้าครึ้มๆ ฝนเทลงมาติดกันหลายวันขนาดนี้น่าจะเป็นที่รู้ๆกันแหละเนอะว่า… เป็นสัญญาณบอกถึงประเทศไทยกำลังเข้าสู่หน้าฝนแล้ว และที่สำคัญอากาศที่ชื้น น้ำจากฟ้าก็ทำให้เปียกแฉะนั้นต้องมาพร้อมกับโรคภัยทั้งใกล้และไกลตัว ถ้าไม่ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ฉะนั้น มาหลบโรคด้วยความรู้ที่มาพร้อมหน้าฝนกันก่อนจะป่วยหนักดีกว่านะ   โรคฉี่หนู  (Leptospirosis) เกิดจาก            เชื้อแบคทีเรีย Leptospira ที่อยู่ในปัสสาวะของสัตว์ที่เป็นพาหะ เช่น หนู สุนัข แมว หมู ควาย วัว และสัตว์ฟันแทะทั้งหลาย โดยเชื้อแบคทีเรียนี้จะระบาดมากในช่วงหน้าฝน เนื่องจากน้ำฝนจะชะล้างเอาเชื้อโรคต่างๆจากสภาพแวดล้อมไหลมารวมกันอยู่ในบริเวณที่น้ำท่วมขังตามพื้นถนน ดิน โคลน แอ่งน้ำ ร่องน้ำ แม่น้ำ ลำคลอง ซึ่งสามารถอยู่ได้นานเป็นเดือนขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม หากสัมผัสถูกเชื้อจะเข้าสู่ร่างกายผ่านบาดแผล รอยขีดข่วน เยื่อบุจมูก เยื่อบุตา และเยื่อบุในช่องปากได้ง่ายมาก อาการหลังติดเชื้อ ระยะแรก  ช่วง 4 – 7 วันแรกจะมีอาการไข้สูงแบบฉับพลัน ปวดหัว คลื่นไส้อาเจียน ปวดเมื่อกล้ามเนื้อหลัง  น่อง และต้นคอมาก มีอาการตาแดง ซึ่งอาจเป็นนานถึง […]

  คีโตเจนิค ไดเอต (Ketogenic Diet)        คีโตเจนิค ไดเอต (Ketogenic Diet) หรือมักเรียกกันว่า “คีโต ไดเอต” (Keto Diet)  คือ การทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรืออาหารจำพวกแป้ง และน้ำตาลให้น้อยที่สุด แต่เน้นไปที่การทานอาหารที่มีไขมันดีปริมาณมากให้ได้ร้อยละ 75 – 80 % ควบคู่ไปกับการทานอาหารประเภทโปรตีน หรือกล่าวได้ว่าเป็นการแทนที่ด้วยไขมันทั้งจากพืชและสัตว์แทน เพื่อปรับการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงานให้เข้าสู่สภาวะเหมือนการเลียนแบบการอดอาหารให้ร่างกายดึงไขมันที่เก็บสะสมไว้มาเผาผลาญเป็นพลังงานแทนน้ำตาล   น้ำหนักลดลงจริงเหรอ? ถ้าเน้นกินไขมัน        เมื่อเราลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลลงอย่างมากได้ระยะหนึ่งแล้ว ร่างกายจะเข่าสู่ภาวะปรับตัว หรือเกิดอาการ “กลัวตาย” ซึ่งปกติร่างกายเคยนำกลูโคสในเลือดที่มาจากอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลมาใช้เป็นพลังงาน แต่คราวนี้ร่างกายต้องหาแหล่งพลังงานอื่นมาแทนที่ นั่นคือ “ไขมัน”        และกระบวนการนี้ทำให้เกิดสภาวะการเผาผลาญไขมันเป็นพลังงานที่เรียกว่า คีโตสิส และทำให้เกิดสารที่เรียกว่า คีโตน (Ketone) ในตับ โดยจะนำมาใช้เป็นพลังงานหลังจากเริ่มกินแบบคีโต […]

  การดูแลสุขภาพให้ดีต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ พร้อมทั้งออกกำลังกายควบคู่กันไปเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ฉะนั้น จึงมักมีแต่คนเลือกกินอาหารดีๆ เลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และไขมันที่สามารถก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาทั้งเบาหวาน โรคอ้วน ความดันสูง โรคหัวใจ คอเลสเตอรอลสูง เป็นต้น แต่รู้หรือไม่? ว่า “คอเลสเตอรอล” ที่เราพยายามเลี่ยงกันนั้นก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าหากเราเลือกทานให้ถูกต้อง และเหมาะสมมันก็ส่งผลดีต่อร่างกายไม่น้อยเลยนะ   คอเลสเตอรอล         Cholesterol (คอเลสเตอรอล) เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือด และพบได้ในส่วนของผนังเซลล์ทุกเซลล์ของคนเรา เป็นสารตั้งต้นในการสังเคราะห์น้ำดี ฮอร์โมนเพศ ฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต ซึ่งส่วนใหญ่คอเลสเตอรอล หรือไขมันถูกผลิตขึ้นภายในตับ และบางส่วนมาจากอาหารที่รับประทานเข้าไป เมื่อเราทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลมากเกินไปจึงกลายเป็นส่วนเกินของร่างกาย เพราะตับของเราก็ผลิตคอเลสเตอรอลเป็นหลักเพื่อส่งเข้าไปในระบบเพื่อสร้างฮอร์โมน ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆอยู่แล้วด้วยนั่นเอง    ความจริงของ Cholesterol          เมื่อตับในร่างกายผลิตคอเลสเตอรอลได้เอง และรวมถึงอาหารที่เรากินก็มีคอเลสเตอรอล ซึ่งคอเลสเตอรอลในอาหารที่เรากินเข้าไปเป็นเพียงแค่ 10 % ที่ร่างกายต้องการใช้ ถ้าเรากินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลเยอะ ตับก็จะผลิตคอเลสเตอรอลได้น้อยลง     […]

            ฝนมาแล้ว หลบโรคภัยกันเถอะ! 26/05/256531/05/2022adminข่าววิชาการ, ข่าวสุขภาพ, ความรู้ด้านสุขภาพ, รู้ทันโรค, เนื้อหาทั้งหมดป้องกันโรค, ฝนตก, เชื้อโรค, โรคภัย, ไข้หวัด ☘️ มุมสาระน่ารู้ TardHealth info ความรู้เพื่อสุขภาพ รู้ไว้ไม่ตกเทรนด์ By TaradHealth ทำไมคนถึงฮิตทำ “คีโต” ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ? 20/05/256531/05/2022adminข่าววิชาการ, ข่าวสุขภาพ, ความรู้ด้านสุขภาพ, รู้ทันโรค, อาหารเพื่อสุขภาพ, เนื้อหาทั้งหมดประโยชน์ของไขมัน, ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ, ไดเอต คอเลสเตอรอลกินดีๆ ประโยชน์เพียบ! 12/05/256531/05/2022adminข่าววิชาการ, ข่าวสุขภาพ, ความรู้ด้านสุขภาพ, รู้ทันโรค, อาหารเพื่อสุขภาพ, เนื้อหาทั้งหมดคอเลสเตอรอล, ประโยชน์ของไขมัน, เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ ทางเลือกดีๆกับ เลือดจระเข้วินน์ (Wynn) 20/04/256531/05/2022adminข่าววิชาการ, ข่าวสุขภาพ, ความรู้ด้านสุขภาพ, รู้ทันโรค, อาหารเพื่อสุขภาพ, […]

  ผู้หญิงกับประจำเดือนเป็นของคู่กัน แล้วผ้าอนามัยก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับแต่ละเดือนที่ประจำเดือนมา และแน่นอนเลยว่าผู้หญิงหลายคนต้องเจอกับสภาวะความอับชื้น กลิ่นไม่พึงประสงค์ที่อาจโชยออกมาจนเสียความมั่นใจ อยากว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมลุยๆก็ไม่ได้ รวมถึงความไม่สบายตัวเมื่อใส่ผ้าอนามัย จึงได้มีทางเลือกใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมไม่น้อยในหมู่คนไทยบางกลุ่มที่อยากประหยัดเงินซื้อผ้าอนามัย ช่วยลดโลกร้อน และต้องการความสะดวกในการใช้ชีวิตประจำวันเมื่อมีประจำเดือน ซึ่งก็คือ “ถ้วยรองประจำเดือน” ทางเลือกใหม่ที่ควรลองสำหรับสาวๆที่อยากมั่นใจมากขึ้นเมื่อประจำเดือนมา         ถ้วยอนามัย (Menstrual Cup) หรือ ถ้วยประจำเดือน เป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับรองรับเลือดประจำเดือน ทำจากซิลิโคนทางการแพทย์ ที่ได้ใบรับรองว่าไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ หรือยางชนิดนิ่ม มีลักษณะเหมือนถ้วยทรงกรวย มีหลายขนาด ซึ่งส่วนใหญ่แล้วขนาดของถ้วยรองประจำเดือนจะขึ้นอยู่กับปริมาณประจำเดือนของผู้ใช้ และสรีระหรือตามสภาพช่องคลอดของผู้ใช้แต่ละคนที่อาจลึกหรือตื้นเกินไปเป็นสำคัญ เพื่อความสะดวกในการใส่เข้าไป     ใส่แบบไหนให้ป๊อป         วิธีการใช้ถ้วยรองประจำเดือนอาจจะยุ่งยากหน่อยสำหรับมือใหม่ แต่เมื่อใช้จนชินแล้วจะเป็นเรื่องที่ง่ายมากเลยก็  ว่าได้ ซึ่งควรหัดใส่ก่อนมีประจำเดือน เพื่อให้ชินและจะได้ไม่เลอะเทอะเมื่อนำไปใช้งานจริง โดยการใช้งานในครั้งแรก คือ ต้องล้างให้สะอาดก่อน ด้วยการนำไปต้มในน้ำเดือดประมาณ 3 – 5 นาที ระวังอย่าให้ถ้วยสัมผัสกับหม้อ และก่อนการใช้งานทุกครั้งควรล้างมือให้สะอาด ล้างถ้วยด้วยสบู่เด็ก หรือสบู่อ่อนก่อนใช้ การใส่ถ้วย ให้นั่งยองๆ […]

  ภูมิแพ้เป็นโรคที่อยู่ใกล้ตัวเราที่สุด สามารถเป็นกันได้ง่ายถ้าภูมิคุ้มกันผิดปกติ ซึ่งปัจจุบันผู้คนเริ่มเป็นกันมากขึ้น และมักจะมีคนคิดว่าแค่กินยาอาการก็ดีขึ้นแล้ว แต่รู้ไหมว่าภูมิแพ้เกิดจากสาเหตุใด ต้องระวังเรื่องอะไรบ้างและนอกจากกินยาแล้วต้องดูแลรักษายังไงบ้างไม่ให้อาการกำเริบ     โรคภูมิแพ้ คืออะไร         โรคภูมิแพ้ หรือ Allergy เกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่มีภาวะความผิดปกติที่เกิดจาก  การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่ไวต่อสิ่งกระตุ้น โดยอาการภูมิแพ้นี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไปสัมผัสกับสสารบางชนิด ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ที่เรียกว่า “สารก่อภูมิแพ้” และเมื่อร่างกายเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้แล้วจะหลั่งสารฮีสตามีน (Histamine) ออกมาจนทำให้ร่างกายเกิดอาการ เช่น อาการคัน  ไอ มีเสมหะ หายใจไม่สะดวก ลมพิษ เป็นต้น     โรคภูมิแพ้ เกิดจาก 2 สาเหตุ   สาเหตุจากกรรมพันธุ์           โรคภูมิแพ้บางชนิดอาจเกิดขึ้นจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรม ซึ่งถ้าหากมีการซักประวัติแล้วพบว่าพ่อและแม่ของผู้ป่วยเป็นภูมิแพ้ก็จะยิ่งทำให้มีโอกาสเป็นโรคภูมิแพ้มากขึ้น ส่วนครอบครัวที่มีพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งเป็นโรคภูมิแพ้เพียงคนเดียวโอกาสที่ลูกจะเป็นภูมิแพ้จะมีน้อยกว่า ทั้งนี้โรคภูมิแพ้ที่มักเกิดจากกรรมพันธุ์ เช่น โรคหืด โรคแพ้อากาศ และ ผื่นภูมิแพ้ในเด็ก   สาเหตุจากสิ่งแวดล้อม        คนส่วนใหญ่มักเป็นโรคภูมิแพ้จากสาเหตุสิ่งแวดล้อม  ซึ่งทุกสิ่งทุกอย่างที่ร่างกายสามารถสัมผัสได้จากสิ่งแวดล้อม  ทั้งจากการหายใจ การรับประทานอาหารล้วนแต่เป็นปัจจัยที่ทำเกิดสารก่อภูมิแพ้ได้ […]

  ไอติม หรือไอศกรีมที่คนทั่วไปทั้งเด็ก และผู้ใหญ่โปรดปราณกันนั้น แท้ที่จริงแล้วเป็นเสมือนยาชนิดหนึ่งที่เข้ามาช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้ดีทีเดียวเลยแหละ โดยเฉพาะเรื่องต่อมทอนซิลของเรา เมื่อเกิดการอักเสบขึ้นมา หลายคนก็พะวงว่าจะกินนู้นกินนี้ไม่ได้ แต่ๆ! รู้หรือเปล่า ของเย็นๆ หรือไอติมนี่แหละช่วยคุณได้แน่นอน เพราะอะไรรู้ไหมถึงได้เอ่ยมาอย่างนี้ ต้องไปอ่านกันแล้วนะว่า.. “ไอติม” ช่วยทอนซิลอักเสบ ได้ยังไง     มารู้จัก ต่อมทอนซิลกันก่อน           ต่อมทอนซิล (Tonsil) จัดอยู่ในกลุ่มของเนื้อเยื่อประเภทน้ำเหลือง ทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ภายในต่อมมีเม็ดเลือดขาวหลายชนิด โดยหน้าที่หลักจะทำการจับและทำลายเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายผ่านทางเดินอาหารได้ด้วยตัวเองโดยตรง หน้าที่รอง คือ สร้างภูมิคุ้มกันให้ระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินหายใจ            ต่อมทอนซิลนี้สามารถพบได้หลายตำแหน่ง ตำแหน่งแรกที่เห็นชัดเจนอยู่บริเวณด้านข้างของช่องปาก (ข้างซ้าย – ข้างขวา) เรียกว่า “พาลาทีนทอนซิล” (Palatine Tonsil) และยังพบได้ที่บริเวณโคนลิ้นและช่องหลังโพรงจมูก     ต่อมทอนซิลอักเสบแล้ว!!     […]

  กำลังร้อนๆ เหนื่อยๆมาอยากจะสดชื้นซะหน่อยก็เลยจะอาบน้ำกัน อาบน้ำกัน อาบน้ำเลย อาบน้ำเลย แต่ทว่า.. เพิ่งทำกิจกรรมบางอย่างเสร็จ แฮงค์เอาท์กับเพื่อนมา หรือไม่สบายตัวจากการป่วยแล้วอยากจะอาบน้ำในทันทีเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะเท่าไหร่นัก ซึ่งการอาบน้ำในทันทีช่วยได้แค่ให้เราสบายใจ สบายตัว ณ ตอนนั้น แต่ไม่ได้ส่งผลดีกับตัวเราเสมอไปนะ ยังมีผลเสียที่จะตามมาอีกมากมายหากเรารู้ไม่ทันท่วงที เราลองไปดูกันเถอะว่ามีข้อจำกัดอะไรบ้างที่ทำเสร็จแล้วไม่ควรอาบน้ำในทันที   –  หลังรับประทานอาหาร  ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังทานอาหารเสร็จใหม่ๆ เพราะหลังทานอาหารเสร็จเลือดจะไหลไปเลี้ยงที่ระบบย่อยอาหารเป็นส่วนใหญ่ ถ้าอาบน้ำทันทีหลังทานอาหารเสร็จจะมีเลือดบางส่วนแบ่งไปเลี้ยงที่อวัยวะส่วนอื่นๆด้วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่จนอาหารไม่ย่อย และอาจท้องอืดได้   –  คนที่มีความดันต่ำ  ไม่ควรอาบน้ำอุ่นๆ เพราะปกติแล้วเวลาอาบน้ำอุ่น อุณหภูมิของน้ำจะสูงกว่าอุณหภูมิของร่างกาย อุณหภูมิที่สูงจะไปทำให้หลอดเลือดขยายตัว ดังนั้น คนที่มีความดันต่ำจะมีอาการเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายไม่เพียงพอ และทำให้เป็นลมล้มหมดสติได้   –  อากาศร้อนจัด อบอ้าว หรือเพิ่งเจอแดด  ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังโดนอากาศร้อนๆมา เนื่องจากผิวหนังเรายังร้อน ถ้าอาบน้ำในทันทีจะทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิเร็วเกินไปจนทำให้เป็นลมหมดสติได้ จึงควรนั่งพักในที่ร่มจนกว่าจะหายร้อนแล้วค่อยไปอาบน้ำจะดีที่สุด   –  ผู้หญิงที่สุขภาพไม่แข็งแรง  ไม่ควรอาบน้ำเย็น ซึ่งปกติผู้หญิงเป็นเพศที่อ่อนแอกว่าผู้ชายอยู่แล้ว ยิ่งถ้าอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่สบายภูมิต้านทานร่างกายก็จะยิ่งต่ำลงไปอีก ผู้หญิงที่มีสุขภาพไม่ดีในช่วงนั้นจึงไม่ควรอาบน้ำเย็น เพราะน้ำเย็นจะไปกระตุ้นให้เป็นหวัดเอาได้ง่ายๆ   –  หลังดื่มสุรา  เป็นเรื่องที่ผิดมากสำหรับคนที่ดื่มเหล้าจนเมาหน้าแดงแล้วคิดว่าการอาบน้ำจะช่วยลดอุณหภูมิ ในร่างกายได้ […]

ถ้าหากพูดถึงการทานผักเพื่อดูแลสุขภาพ รักษาร่างกาย บำรุงผิวพรรณ แตงกวาคงเป็นสิ่งหนึ่งที่อาจถูกมองข้าม ไป ซึ่งในความเป็นจริงนั้นแตงกวากลับเป็นผักที่ช่วยดูแลร่างกายทั้งภายในและภายนอกได้อย่างยอดเยี่ยมไม่แพ้ผักประเภทอื่นๆที่คนนิยมบริโภค หรือใช้บำรุงผิวกัน เราเลยจะมาพูดถึงประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพร่างกาย และผิวพรรณกันอย่าง “แตงกวา” นั่นเอง   รู้จักกับแตงกวากันก่อน           แตงกวา (Cucumber) มีถิ่นกำเนิดจากประเทศอินเดีย อยู่ในตระกูลเดียวกับพืชจำพวกฟักทอง แตงโม บวบ มะระ ซึ่งแตงกวาเป็นพืชใบเลี้ยงคู่ และเป็นพืชล้มลุก ลำต้นเป็นเถาเลื้อย มีมือม้วนงอเพื่อเกาะยึดลำต้น ใบมีลักษณะกลม ผลมีรูปทรงกระบอกยาวตั้งแต่ 5 – 60 เซนติเมตร เป็นพืชที่สามารถปลูกได้ง่าย เติบโตเร็ว           ส่วนคุณค่าทางโภชนาการของแตงกวา 1 ผลก็มีไม่น้อยเลย โดยมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 96.4% ยังมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน แร่ธาตุต่างๆ เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม […]