ทำไมคนถึงฮิตทำ “คีโต” ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ? 20/05/256531/05/2022adminข่าววิชาการ, ข่าวสุขภาพ, ความรู้ด้านสุขภาพ, รู้ทันโรค, อาหารเพื่อสุขภาพ, เนื้อหาทั้งหมดประโยชน์ของไขมัน, ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ, ไดเอต ☘️ มุมสาระน่ารู้ TardHealth info ความรู้เพื่อสุขภาพ รู้ไว้ไม่ตกเทรนด์ By TaradHealth ทำไมคนถึงฮิตทำ “คีโต” ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ? 20/05/256531/05/2022adminข่าววิชาการ, ข่าวสุขภาพ, ความรู้ด้านสุขภาพ, รู้ทันโรค, อาหารเพื่อสุขภาพ, เนื้อหาทั้งหมดประโยชน์ของไขมัน, ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ, ไดเอต คอเลสเตอรอลกินดีๆ ประโยชน์เพียบ! 12/05/256531/05/2022adminข่าววิชาการ, ข่าวสุขภาพ, ความรู้ด้านสุขภาพ, รู้ทันโรค, อาหารเพื่อสุขภาพ, เนื้อหาทั้งหมดคอเลสเตอรอล, ประโยชน์ของไขมัน, เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ ทางเลือกดีๆกับ เลือดจระเข้วินน์ (Wynn) 20/04/256531/05/2022adminข่าววิชาการ, ข่าวสุขภาพ, ความรู้ด้านสุขภาพ, รู้ทันโรค, อาหารเพื่อสุขภาพ, […]

    มารู้จักกับ PCOS กันก่อน        ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (Polycystic Ovary Syndrome) หรือ PCOS กลุ่มอาการที่รังไข่มีถุงน้ำหลายใบ เป็นความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ หรือฮอร์โมนเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน แอนโดรเจน และอินซูลินในร่างกายอยู่ในภาวะที่ไม่สมดุล โดยจะพบถุงน้ำหลายใบอยู่ในรังไข่ที่อาจเกิดเพียงข้างเดียวหรือทั้งสองข้างก็ได้ เมื่อถุงน้ำเข้าไปเบียดรังไข่ทำให้การทำงานของรังไข่ผิดปกติส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ สิวขึ้น ขนดก มีบุตรยาก เป็นต้น   สาเหตุของโรคมาจากไหนนะ ?  สาเหตุของการเกิดภาวะนี้ทางการแพทย์ยังไม่ทราบแน่ชัด อาจเกิดจากกรรมพันธุ์ หรือความผิดปกติของหลายระบบในร่างกายที่ส่งผลให้เกิด PCOS ได้ เช่น ภาวะดื้ออินซูลิน  เป็นภาวะเอนไซม์อินซูลินในกระแสเลือดมีมากกว่าปกติ ซึ่งจะไปกระทบกับการสร้างถุงน้ำในรังไข่ การตกไข่ ลักษณะทางกายภาพ น้ำหนักตัวของผู้ป่วย ภาวะดื้ออินซูลิน จึงอาจเป็นปัจจัยหนึ่งของการเกิด PCOS  ภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล  แพทย์ยังไม่แน่ใจกับภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลว่าเกิดมาจากสาเหตุใด แต่อาจเกิดจากความผิดปกติของรังไข่เอง ต่อมฮอร์โมนชนิดต่างๆ หรือสมองที่ควบคุมฮอร์โมน ทำให้ฮอร์โมนมีปริมาณเปลี่ยนไป            […]

  กระแสลดโลกร้อน งดใช้พลาสติกกำลังมาแรงในยุคนี้เลยทำให้ผู้คนหันมาใช้สิ่งที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมกันมากขึ้นอย่าง “แก้วสเเตนเลส” ที่สามารถเก็บความเย็นได้แทนการใช้แก้วพลาสติกทั่วๆไปเหมือนอย่างเคย แถมยังพกพาไปไหนมาไหนได้ตลอดด้วยทั้งไปเที่ยว ไปทำงาน หรือออกกำลังกายก็ยังพกไปได้ สร้างความสะดวกสบายแถมยังช่วยโลกได้อีกต่างหาก แต่! ก็อย่าลืมดูแลรักษาแก้วเก็บความเย็นให้สะอาดตลอดด้วยล่ะ เพราะอาจเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคได้นะ งั้นลองมาดูกันหน่อยว่า..ดูแลยังไงให้ห่างไกลเชื้อโรค   มารู้จัก แก้วสเเตนเลสกันก่อน           แก้วน้ำที่พกพากันนั้นมีหลายแบบให้เลือก และทำมาจากวัสดุที่ต่างกันทั้งแก้วที่ทำจากแก้ว แก้วพลาสติกรุ่นสปอร์ตสำหรับนักกีฬาหรือนักเดินป่า แก้วสุญญากาศ และเเก้วสแตนเลส โดยแก้วที่นิยมใช้กันนั้นมักเป็นแก้วสแตนเลส ซึ่งทนต่อการโดนเจาะและเกิดสนิม มี 2 ประเภทด้วยกัน คือ  แก้วสแตนเลสแบบผนังสองชั้น แก้วชนิดนี้ค่อนข้างหนัก ทำจากสแตนเลส เกรดครัว และมีการนำ หรือถ่ายเทอุณหภูมิช้าทำให้การใช้แก้วสแตนเลสแบบผนังสองชั้น รวมถึงแก้วสแตนเลสแบบสุญญากาศที่ไม่มีอากาศ ไม่มีโมเลกุลหรืออะตอมใดๆอยู่เลยจึงสามารถรักษาอุณหภูมิไว้ได้ยาวนานทั้งน้ำร้อนและน้ำเย็น และยังเป็นเป็นวัสดุที่ทนทาน มีความเป็นกลาง นั่นก็คือไม่เกิดปฏิกิริยาเรื่องกลิ่นหรือรสชาติ ทำให้เครื่องดื่มที่ใส่ในกระบอกหรือแก้วน้ำไม่มีกลิ่นหรือรสชาติแปลกปลอม ผิดเพี้ยนไปนั่นเอง  แก้วสแตนเลส หรืออลูมิเนียมแบบผนังชั้นเดียว ไม่มีสุญญากาศ แก้วชนิดนี้มีน้ำหนักเบามาก และไม่สามารถเก็บอุณหภูมิของน้ำที่ใส่ลงไปได้ เพราะแก้วสแตนเลสแบบผนังชั้นเดียวจะถ่ายอุณหภูมิออกไปได้เร็วมาก เหมาะสำหรับแค่ใส่น้ำในอุณหภูมิปกติเท่านั้น    เชื้อโรคมายังไง ? […]

                ทำไมคนถึงฮิตทำ “คีโต” ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ? 20/05/256531/05/2022adminข่าววิชาการ, ข่าวสุขภาพ, ความรู้ด้านสุขภาพ, รู้ทันโรค, อาหารเพื่อสุขภาพ, เนื้อหาทั้งหมดประโยชน์ของไขมัน, ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ, ไดเอต ☘️ มุมสาระน่ารู้ TardHealth info ความรู้เพื่อสุขภาพ รู้ไว้ไม่ตกเทรนด์ By TaradHealth ทำไมคนถึงฮิตทำ “คีโต” ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ? 20/05/256531/05/2022adminข่าววิชาการ, ข่าวสุขภาพ, ความรู้ด้านสุขภาพ, รู้ทันโรค, อาหารเพื่อสุขภาพ, เนื้อหาทั้งหมดประโยชน์ของไขมัน, ลดน้ำหนัก, เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ, ไดเอต คอเลสเตอรอลกินดีๆ ประโยชน์เพียบ! 12/05/256531/05/2022adminข่าววิชาการ, ข่าวสุขภาพ, ความรู้ด้านสุขภาพ, รู้ทันโรค, อาหารเพื่อสุขภาพ, เนื้อหาทั้งหมดคอเลสเตอรอล, ประโยชน์ของไขมัน, เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ ทางเลือกดีๆกับ เลือดจระเข้วินน์ (Wynn) 20/04/256531/05/2022adminข่าววิชาการ, ข่าวสุขภาพ, […]

  อายุที่มากขึ้นเรื่อยๆ การใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ดีต่อร่างกายนั้นส่งผลต่อระบบประสาทและสมองของเราอย่างเลี่ยงไม่ได้ การบำรุงจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ระบบประสาทและสมองไม่เสื่อมเร็ว มีการสร้างเซลล์สมองเพิ่มขึ้น โดยต้องมีตัวช่วยอย่างการทานอาหาร การออกกำลังกาย และอีกอย่างคือ อาหารเสริมที่เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยชั้นดีที่จะทำให้ประสาทและสมองถูกชะลอความเสื่อมได้ แถมด้วยการเสริมสร้างความจำอีกนะ   บำรุงสมองสักหน่อย        ร่างกายสามารถผลิตเซลล์ประสาทเพิ่มเพื่อทดแทนเซลล์ส่วนที่ตายไปได้ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม รวมถึงอาหารเสริมที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดกระบวนการสร้างเซลล์ประสาทที่เชื่อกันว่าสามารถช่วยบำรุงสมอง ป้องกันและรักษาโรคอัลไซเมอร์ และภาวะสมองเสื่อมชนิดอื่นๆได้  อาหารมีประโชยน์          การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของสมอง ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยป้องกัน หรือยับยั้งความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงการอักเสบของเซลล์ในสมอง อาหารเพื่อบำรุงสมอง เช่น  ธัญพืชเต็มเมล็ด น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว ปวยเล้ง แปะก๊วย ปลา เช่น แซลมอน ทูน่า แมกเคอเรล  ผัก ผลไม้ที่มีวิตามิน E เช่น ผักโขม บลูเบอร์รี่ บล็อกโคลี่ ผัก ผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนอย่าง […]

  เมื่ออายุมากขึ้นผิวพรรณเริ่มเหี่ยวย่น ริ้วรอยเริ่มมา สุขภาพเสื่อมลง หลงๆลืมบางเรื่องนั่นแหละเรากำลังเผชิญกับความแก่เข้าแล้ว ซึ่งความแก่เป็นเรื่องที่ใครๆก็หนีไม่พ้น แต่หลายๆคนคงไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองเร็วเกินไปหรือเกิดขึ้นแล้วแต่อยากดูแลไม่ให้แก่ไปมากกว่านี้ ฉะนั้นจึงต้องหาทั้งกลยุทธ์ เคล็ดลับทุกวิถีทางเพื่อชะลอความแก่เพื่อให้ยังดูอ่อนกว่าวัย โดยเคล็ดลับชะลอความแก่และสุขภาพที่ดีขึ้นนั้นเป็นเรื่องใกล้ตัวที่สามารถทำได้เพียงมีเคล็ดลับ 5 อ. ชะลอความแก่ ให้ทุกคนได้ลองทำกัน   อ. อาหารดีคู่สุขภาพ            หัวใจหลักของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คือ อาหารสดใหม่  อาหารที่สามารถย่อยได้ง่าย อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งมากเกินไปหรือถ้าหากผ่านการปรุงก็ใช้ความร้อนไม่เกิน 100 องศาเซลเซียส อย่างการต้ม นึ่ง ตุ๋น ลวก เป็นต้น เนื่องจากมีคุณค่าทางอาหารมากกว่าอาหารประเภทปิ้งย่าง ทอด หรือผัด และควรหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป ของหวาน อาหารที่มีแป้ง มีไขมันสูง แต่เลือกทานไขมันดีได้ ควรทานอาหารให้หลากหลายแต่ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน เพิ่มปริมาณผักผลไม้ให้มากกว่าเดิมได้ยิ่งดี   อ. อยู่แบบวิถีธรรมชาติ            บางคนเงื่อนไขในการใช้ชีวิตเยอะเกินไปก็ส่งผลกับการดำเนินชีวิตที่อาจไม่เหมาะสมกับระบบการทำงานของร่างกายไม่ว่าจะต้องใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ต้องอดอาหารเช้าเพราะความจำเป็นของงาน นอนดึก พักผ่อนน้อย โดยสิ่งเหล่านี้เป็นผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายให้ผิดไปจากธรรมชาติ ซึ่งจะทำให้มีปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ แนวทางที่ดีที่สุดสำหรับการใช้ชีวิตแบบวิถีธรรมชาติ คือ มีวินัยในการใช้ชีวิต ไม่ใช้ชีวิตเร่งรีบเกินไป ทานอาหารให้ครบ 3 […]

คงจะได้ยินกันบ่อยแน่เลยว่า ไปตากฝนมา หรือเปียกฝนอย่างนี้ รีบอาบน้ำแล้ว “สระผมด้วยนะ!” คำเตือนจากพ่อแม่ หรือแฟนก็ตามที่มักจะต้องพูดอย่างนี้กับเราอยู่บ่อยครั้ง หรือแม้แต่ตัวเราเองก็คงต้องพูดกับคนอื่นๆที่ใกล้ชิดเช่นกันแล้วเคยสงสัยกันไหมว่าตากฝนมาทำไมต้องให้สระผมด้วย? ไม่สระได้ไหม? คำตอบคือ คงจะไม่ได้ไงล่ะ แต่ความหวังดีที่หลายๆคนเตือนเรานั้นมันแอบมีนัยยะแฝงอยู่ ว่าแล้วการสระผมหลังจากตากฝนมาจำเป็นขนาดไหนสำหรับเรา อยากรู้ต้องลองอ่านกันนะว่าตากฝนแล้วทำไมต้องสระผม   ละอองฝนกับมลภาวะ            ในน้ำฝนรวมถึงละอองฝนนั้นมีเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่มากับอากาศเจือปนอยู่ ส่งผลให้ช่วงที่ฝนตกใหม่ๆหรือตอนฝนปรอยๆแล้วมักจะลอยมาจับเอากับเชื้อโรคต่างๆที่อยู่ในอากาศ เมื่อมาสัมผัสที่หัวและร่างกายของเราจะทำให้เชื้อไวรัสเล็ดรอดเข้าไปอยู่ในร่างกายได้ง่าย ประกอบกับอุณหภูมิร่างกายโดยเฉพาะบริเวณโพรงจมูกขณะที่เปียกฝนจะลดลงกว่าสภาวะปกติทำให้เชื้อโรคแพร่เข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น ศีรษะกับฝนที่โปรยปราย             กลางกระหม่อมของเรามีระบายความร้อนอยู่ และเป็นที่ตัดกันของจุดลมปราณหลายๆจุดที่มีลมปราณหยิน-หยาง ซึ่งตามธรรมชาติของโรคจะเข้าสู่เส้นลมปราณหยางได้ง่าย และหัวของเราเป็นส่วนที่บอบบางเมื่อโดนฝนจุดกลางกระหม่อมนี้ก็จะได้รับความเย็นทำให้เราไม่สบายหรือเป็นหวัดได้ เพราะถ้าหัวเปียกฝน หรือเพียงแค่โดนละอองฝนพร้อมกับต้องเจอความเย็นขณะโดนฝนแล้วด้วยนั้นก็สามารถส่งผลให้อุณหภูมิในส่วนโพรงจมูกลดลงได้ 1 – 2 องศาเซลเซียสกันเลยทีเดียว ตากฝนแล้วสระผม              อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วนั้น เมื่อเราตากฝนหรือโดนละอองฝนมาทำให้เรามีโอกาสไม่สบายและเป็นหวัดได้มากขึ้นกว่าเดิม ฉะนั้น การอาบน้ำชำระร่างกายและรีบสระผมสามารถทำให้ร่างกายปรับสมดุล และยังทำให้ร่างกายไม่ได้เย็นเพียงแค่จุดเดียวด้วยเสมือนเป็นการกระจายความเย็นไปทั่วร่างกายเพื่อรักษาอุณหภูมิให้คงที่               หากสระผมเสร็จควรเช็ดให้แห้งพร้อมทำร่างกายให้อบอุ่น หรือดื่มน้ำอุ่น ซึ่งการสระผมเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยให้เชื้อไวรัสไม่สามารถแบ่งตัวได้ และจะทำให้เชื้อไวรัสที่จะเข้ามาทางโพรงจมูกหรือระบบทางเดินหายใจเติบโตได้ยากขึ้น การสระผมจึงเป็นการป้องกันความเสี่ยงในการเป็นหวัด หรือไม่สบายเมื่อเราโดนฝนมานั่นเอง […]

          อ้างอิงจาก : ⭕️ เอกสารอ้างอิง : Eunhyun Ryu, et. al. (2014) Cordycepin is a novel chemical suppressor of Epstein-Barr virus replication. Oncoscience. 1(12): 866-881 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303894/ ⭕️ เอกสารอ้างอิง : Kuo, M. C., Chang, C. Y., Cheng, T. L., & Wu, M. J. (2007). Immunomodulatory effect of exo-polysaccharides from submerged cultured Cordyceps sinensis: Enhancement of cytokine […]

  หากพูดถึงสมุนไพรที่มีประโยชน์และมีสรรพคุณทางยาหลายคนคงนึกไม่ถึงสมุนไพรอย่างกานพลู และอบเชย ซึ่งเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยามากมายในการช่วยรักษาและกำจัดของเสียในร่างกาย รวมถึงยังสามารถช่วยขจัดไรฝุ่น รวมถึงแบคทีเรียต่างๆได้อีกด้วย   กานพลู (Clove)            เป็นพืชพื้นเมืองของประเทศฟิลิปปินส์ อยู่ในตระกูลไม้ยืนต้นขนาดกลางที่ชอบอากาศชื้น ซึ่งในกานพลูมีสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก พบว่าในกานพลูประกอบไปด้วยสาร ยูจีนอล (eugenol) 72-90%  สารเหล่านี้ล้วนมีสรรพคุณช่วยแก้อาการป่วยต่างๆ และดีต่อสุขภาพ จึงนิยมนำกานพลูมาใช้เป็นยาสมุนไพร โดยนำมาใช้เพื่อเป็นส่วนผสมของตัวยา และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหลายชนิด เช่น ยาสีฟัน น้ำยาบ้วนปาก เป็นต้น รวมถึงเป็นสมุนไพรสำคัญที่มีการใช้ในอุตสาหกรรมอาหารในหลายประเทศ และใช้ในครัวเรือน โดยที่นิยมใช้มาก คือ ส่วนของดอกตูมที่นำมาสกัดเป็นน้ำมันหอมระเหยเพื่อนำไปใช้ เช่น  สเปรย์กำจัดไรฝุ่น   ประโยชน์ของกานพลู ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ สรรพคุณช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยจะช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และผู้ที่มีภาวะระดับน้ำตาลในเลือดสูง ช่วยเพิ่มน้ำนมสำหรับแม่ลูกอ่อน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต แต่มีการแนะนำให้คุณแม่ที่อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการทานกานพลู โดยเฉพาะน้ำมันหอมระเหยกานพลู เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ลดการอักเสบและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย กานพลูมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า สารยูจีนอล สารชนิดนี้มีฤทธิ์เป็นยาชาเฉพาะที่ ช่วยลดอาการอักเสบและช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่มีส่วนทำให้เกิดอาการแน่นจุกเสียดได้ […]