Burn-Out คือ อาการของคนขาดความสมุดุล สัญญาณเงียบของคนวัยทำงาน คุณอาจเป็นหนึ่งในนั้นโดยไม่รู้ตัว!? ภาวะการขาดสมดุลมักพบเมื่อ สมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวเสียไป เกิดจากความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ขาดความกระตือรือร้นในการทำงาน อ่อนเพลีย เสียสมาธิ ความสัมพันธ์กับผู้อื่นมีปัญหา รู้สึกว่ามีความสุขน้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคทางจิตใจ ร่างกาย และอื่นๆได้
ความสมดุลในการใช้ชีวิตเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ คนวัยทำงานมักพบปัญหาจากการเสียสมดุลนี้ไป จนทำให้มีผลกระทบอื่นๆ ตามมา เช่น ภาวะเครียด โรคซึมเศร้า หรือปัญหาทางสุขภาพ การหมดไฟในการใช้ชีวิต จนไปถึงปัญหาทางครอบครัวและสังคม
☀ วันนี้เราจึงมีเทคนิคง่ายๆในการป้องกันภาวะ Burn-out นี้ สามารถทำได้ ด้วยการเริ่มที่ตนเอง ได้แก่
• ดูแลร่างกายและสุขภาพไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการนอน อาหาร การควบคุมน้ำหนัก และการตรวจสุขภาพ อย่างสม่ำเสมอเพื่อค้นหาและป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้น
• จัดระเบียบให้ชีวิต ทั้งด้านการทำงานและชีวิตส่วนตัว การจัดแบ่งและจัดตารางเวลาช่วยให้ชีวิตยุ่งยากน้อยลง นอกจากจะแบ่งเวลาให้ครอบครัวหรือเพื่อนแล้วต้องจัดเวลาให้ตัวเองอีกด้วย
• การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งการเปลี่ยนสถานที่ ออกกำลังกาย หรือมีกลุ่มเพื่อนที่มีความสนใจร่วมกันยังช่วยคลายความเครียดจากการทำงานได้อีกด้วย
• กิจกรรมอื่นๆ เช่น การทำงานการกุศล การปฏิบัติธรรม หรืองานอดิเรกต่างๆ ที่ชอบ ช่วยให้เกิดสมดุล ระหว่างกายและใจ
☘️ สรุปคือ กายกับใจ สมองกับร่างกาย งานและชีวิตส่วนตัว ต้องมีความสมดุลจึงจะช่วยให้ทั้งคนวัยทำงาน สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีร่างกายและจิตใจแข็งแรง ช่วยให้ประสบความสำเร็จทั้งหน้าที่การงาน ชีวิตส่วนตัว และ มีความสุขอย่างยั่งยืน^^
