รู้ไหมว่าหลังทานอาหารอิ่มใหม่ๆ จะมีข้อห้ามหลายอย่างที่ห้ามทำ หลังจากทานอาหารอิ่มใหม่ๆถ้าเราทำพฤติกรรมบางอย่างทันที จะทำให้ร่างกายมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้มาก บางคนตบท้ายด้วยการกินผลไม้ เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็หย่อน และหามุมนอนอย่างสบายใจในที่สุด หรือการไปอาบน้ำหลังจากมื้ออาหาร แต่สิ่งเหล่านี้มันไม่ดีอย่างไรล่ะ ทำไมถึงไม่ควรทำแถมยังมีอีกหลายพฤติกรรม ที่คุณอาจไม่ทันนึกด้วยซ้ำว่าการกระทำแบบนี้ก็ไม่ควรทำหลังทานอาหารอิ่ม
ควรเลิกซะ!! 9 สิ่งที่ไม่ควรทำ..หลังรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลโรค กันนะคะ
1. อาบน้ำหลังจากกินอาหารอิ่ม จะไปรบกวนระบบการย่อยอาหารให้ทำงานผิดปกติ อาหารอาจย่อยได้ไม่ดี เพราะการอาบน้ำจะกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปทั่วร่างกายรวมถึงบริเวณท้อง
2. กินผลไม้ตามทันที ทำให้ไม่ได้รับคุณค่าจากผลไม้อย่างเต็มที่เพราะต้องรอการย่อยอาหารก่อนจึงเกิดการ หมักหมม ระหว่างอาหารและผลไม้ ส่งผลให้มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และมีลมในกระเพาะอาหาร ซึ่งเป็นอีกสิ่งที่ห้ามทำหลังกินข้าว แต่เป็นพฤติกรรมที่หลายๆ คนมักทำไปโดยไม่รู้ตัว
3. อิ่มปุ๊บก็ล้มตัวลงนอนปั๊บ เป็นผลให้เกิดลมในกระเพาะอาหารและลำไส้ เพราะไม่สามารถจะย่อยอาหารได้สะดวก ที่สำคัญคือยังเป็นสาเหตุของโรคกรดไหลย้อนอีกด้วย
4. เมื่อกินอิ่มแล้วทำงาน ไม่ว่าจะเป็นงานที่ต้องใช้แรงหรือใช้สมองก็ตาม อาจทำให้สมองต้องทำงานหนัก ไม่ปลอดโปร่ง เพราะจะมีปริมาณเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและสมองน้อยลง
5. ดื่มชาเข้มข้นหลังทานอาหาร หรือ ดื่มในช่วงเวลาใกล้มื้ออาหารจะทำให้การดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง โดยเฉพาะธาตุเหล็ก ซึ่งมีความเสี่ยงสูงจะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
6. กินอิ่มมากจนต้องคลายเข็มขัด การคลายเข็มขัดหลังมื้ออาหารจะส่งผลให้ลำไส้ไม่ปกติอาจทำให้ลำไส้บิดตัว และอุดตันได้
7. การสูบบุหรี่ ปกติก็ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว แต่การสูบบุหรี่หลังกินอาหารจะทำให้มีโอกาสเป็นโรคถุงลมโป่งพอง โรคมะเร็ง เป็นต้น เพิ่มขึ้นอีกหลายเท่าตัว ดังนั้นหลังกินข้าวเสร็จ ห้ามสูบบุหรี่ บางคนอ้างว่าช่วยย่อยอาหาร ได้ดีขึ้น เห็นทีต้องคิดเสียใหม่
8. ออกกำลังกาย หลังการกินอาหารเสร็จใหม่ๆ กระเพาะอาหารต้องการเวลาในการย่อยหากไปออกกำลังกายทันที จะทำให้เกิดอาการจุก อาหารไม่ย่อย และทำให้การดูดซึมสารอาหารมีประสิทธิภาพลดลง
9. รู้สึกอิ่มแล้วขับรถ หากสภาพร่างกายหลังการกินอาหารอิ่มๆ แล้วอ่อนเพลียร่วมด้วย อาจเกิดอาการง่วงนอนมาก ขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้
☘️หลังจากการทานอาหารอิ่มแล้ว กระเพาะอาหารต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารประมาณ 4 ชั่วโมง ซึ่งถ้าไปทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ดี มีผลกระทบต่อการย่อย ก็จะทำให้สุขภาพเสียได้ตามที่กล่าวมาแล้วทั้งหมด 9 สิ่ง ที่ห้ามทำหลังทานอาหารอิ่ม ^^
