คนป่วยที่มีโรคแตกต่างกันการออกกำลังกายก็ย่อมต่างกันไปด้วยซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและอาการเจ็บป่วยดีขึ้น
ขณะที่เราออกกำลังกายนั้นร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนาลีน เป็นสารแห่งความสุขที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่น แจ่มใส และอารมณ์ดี ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพกาย และใจ สมบูรณ์แข็งแรง
1. โรคหัวใจ การออกกำลังกายที่เหมาะสม คือ ว่ายน้ำ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นซึ่งหารที่น้ำเป็นตัวพยุงน้ำหนักได้ดี ทำให้แม้ออกแรงมากแต่ก็รู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าการออกกำลังกายบนบก
2. ภูมิแพ้-หอบหืด การออกกำลังกายที่เหมาะสม คือ การขี่จักรยาน ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของปอด
3. เบาหวาน-ความดัน-ลดพุง การออกกำลังกายที่เหมาะสม คือ รำมวยจีน เมื่อฝึกติดต่อกัน 20-30 วัน จะมีความดันและน้ำตาลในเลือดลดลง ส่วนการลดพุง ทำให้การทางตัว ความจำ สมาธิดีขึ้น และนอนหลับได้ง่ายขึ้น
4. เบื่อเซ็ง-ซึมเศร้า การออกกำลังกายที่เหมาะสม คือ การเดิน หรือการออกกำลังกายแบบเบาที่มีหลากหลาย รูปแบบเช่น ไทเก๊ง ชี่กง โยคะ ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที หากอยากให้แก้โรคซึมเศร้าได้ด้วย ก็เพิ่มให้หนักขึ้นเป็นการวิ่งออกกำลังกาย
5. กล้ามเนื้อบาดเจ็บ การออกกำลังกายที่เหมาะสม คือโยคะ เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความอ่อนตัว และยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนคลายการปวดเกร็ง ลดและป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้เลือดไหลเวียนไปส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นด้วย
