"ความเครียด" เป็นภัยเงียบ มักมาโดยเราไม่รู้ตัวเสมอ กว่าจะรู้ว่าเครียดก็กลายเป็นอาการป่วยไปเสียแล้ว
4 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเครียดเกินไป‼️
1. ปวดศีรษะในวันหยุด คุณหมอเอดด์ สคเวตท์ จากศูนย์อาการปวดศีรษะแห่งมหาวิทยาลัยชิงตัน กล่าวว่ามีงานวิจัย พบว่า เมื่อหยุดความตึงเครียดทันทีทันใดมักก่ออาการไมเกรน ฉะนั้นอาการปวดศีรษะในวันหยุดจึงอนุมานได้ว่ามาจาก ความเครียดจากวันทำงานโดยที่เราไม่รู้ตัว
วิธีแก้: พยายามกินอาหารสุขภาพให้ตรงเวลาในวันเสาร์-อาทิตย์
2. ปวดท้องประจำเดือน จากงานวิจัยของศูนย์วิจัยสาธารณสุข มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ต พบว่าความเครียดทำให้การ ทำงานของฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน และผู้ที่เครียดมักมีอาการปวดท้องประจำเดือนมากเป็นสองเท่าของผู้ที่ไม่เครียด
วิธีแก้ : ออกกำลังกาย
3. เจ็บเหงือกโดยไม่ทราบสาเหตุ บางทีอาจเป็นเพราะนอนกัดฟันก็ได้ เพราะผู้ที่เครียดมักชอบนอนกัดฟัน
วิธีแก้ : พบทันตแพทย์ แจ้งอาการและความสงสัย พร้อมกับขอที่ครอบฟันเพื่อใส่เวลานอนซึ่งจากงานวิจัยพบว่า 70% ของผู้ที่ใส่ที่ครอบฟันเวลานอน นอกจากคลายอาการเจ็บเหงือกหรือฟันแล้ว ยังหยุดอาการนอนกัดฟันได้ด้วย
4. ฝันแปลกๆ ดร.โรซาลินด์ คาร์ตไรต์ อาจารย์วิชาจิตวิทยาแห่งศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัช กล่าวว่าโดยทั่วไป ความฝันของคนเรามีแนวโน้มจะเป็นฝันดี ก่อความสุขสดชื่นยามตื่นให้เสมอแต่หากเกิดความเครียด คนเรามักตื่นเนืองๆ ก่อจินตนาการทางลบ กลายเป็นฝันร้าย
วิธีแก้: ควรเลี่ยงชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอน ฉะนั้น เมื่อพบว่าตนเองเครียดให้หาสาเหตุ และแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เพื่อสุขภาพดียั่งยืนนาน
ความเครียดเป็นภัยเงียบ มักมาเยี่ยมโดยที่ตัวคุณยังไม่ทันได้ตั้งตัวเสมอ และกว่าจะพบว่าตนเองเครียดก็กลายเป็นอาการ ป่วยเสียแล้ว ดังนั้นควรหันมาสังเกตุตนเองอยู่เสมอเพื่อเป็นการป้องกันสุขภาพจากอาการเจ็บป่วยเหล่านี้ 🙂
