การเต้นไม่ว่าจะรูปแบบไหนเราควรจะมีวิธีที่จะสามารถฝึกตัวเองให้โฟกัสเพื่อเพิ่มโอกาสการเบิร์นไขมันให้มากขึ้น ดังนั้นเราจึงมี 4 ทริคนิคเต้นลดอ้วนเบิร์นแคลอรี่ให้ได้ผลดีขึ้นมาฝากคุณผู้อ่านทุกท่านให้ลองปฏิบัติตามกันได้ค่ะ
1.ใช้พลังแขน
ในทุกครั้งที่มีการเคลื่อนไหวโดยแขน ให้เราโฟกัสที่มันเหมือนกับว่าเรามีแขนที่ใหญ่และหนักแต่ก็ต้องเคลื่อนไหว ไปตามโคโรกราฟที่กำลังเต้นอยู่ด้วย การทำแบบนี้จะช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการเบิร์นได้ดีกว่าการวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน ทำให้เหมือนกับว่าแขนของเรากำลังแหวกว่ายไปในอากาศที่มีแรงต้านสูง
2.ทริควอร์มอัพ
ก่อนที่จะทำการเต้น ก็เหมือนกับการออกกำลังกายทั่วไปคือจำเป็นต้องมีการวอร์มอัพก่อนการฝึกแต่เราจะใช้ทริคเพื่อ เพิ่มการเบิร์นไขมันมากขึ้นตั้งแต่ขั้นตอนนี้ด้วยการกระโดดจากพื้นแบบไม่ต้องสูงมากในการวอร์มอัพและก็ต้องระวัง อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าจากการกระโดดด้วยนะคะ
3.อย่าลดพลัง
แม้ว่าการเต้นจะดูผ่อนคลายกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น แต่เราก็ควรใช้พลังของเราให้เต็มที่ด้วยเหมือนกัน
เมื่อไหร่ก็ตามที่มีการเต้นด้วยท่า squat หรือ lunge เราต้องเก็บเกี่ยวประโยชน์จากท่าที่เพิ่มการเบิร์นเหล่านี้
ด้วยการโฟกัส เล่นให้ใหญ่แล้วจะได้ตัวเลขการเบิร์นที่น่าพอใจค่ะ
4.ใส่อารมณ์ไปกับเสียงเพลง
ผู้เชี่ยวชาญอย่าง SUSI MAY หนึ่งในนักเขียนประจำเว็บไซต์ Popsugar.com ได้เผยทริคการเต้น Zumba Dance ที่จะทำให้ประสบความสำเร็จได้มากที่สุดข้อหนึ่งคือ ต้องใส่อารมณ์ มีอารมณ์ร่วมไปกับเสียงเพลง เพราะสิ่งเหล่านี้ จะทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น และสนุกมากขึ้นด้วยค่ะ
หากคุณผู้ท่านใดที่กำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีการเต้น ก็ขอให้ลองไปปรับใช้กันดูนะคะ ^^
