☀ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นโรคฮิตของสาววัยทำงานนั่นเพราะไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบจนทำให้นั่งติดโต๊ะ เป็นเวลานาน และยังมีเรื่องของความสะอาดที่หลายคนเข้าใจผิด ซึ่งเป็นที่มาของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบนั่นเอง
เรามาดูกันดีกว่าว่าไลฟ์สไตล์ใดบ้างที่จะทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
1. ไม่ดูแลร่างกาย ผู้ที่ไม่ดูแลร่างกาย มักมีภูมิต้านทานต่ำทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ซึ่งการมีร่างกาย
ที่แข็งแรงเมื่อเชื้อโรคเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะ การดื่มน้ำมากๆ จะทำให้เชื้อโรคถูกขับออกทางปัสสาวะ แต่ถ้าร่างกาย ไม่แข็งแรงเลยก็ง่ายที่เชื้อโรคจะเดินทางเข้าสู่กรวยไต นอกจากนี้ ผู้ที่ใช้ยากดภูมิต้านทานเช่น สเตียรอยด์ ผู้ป่วยโรคเอดส์ สตรีมีครรภ์ หรือผู้ที่เป็นมะเร็ง มักเสี่ยงแก่การเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ดังนั้น จึงต้องดูแลร่างกาย ให้แข็งแรงอยู่เสมอ
2. ดื่มน้ำไม่พอเหมาะ ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะจะทำให้ปัสสาวะข้น มีการสะสมของแบคทีเรียกระเพาะปัสสาวะจึงติดเชื้อง่าย แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป ควรดื่มน้ำ 30-50 ซีซี ต่อน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม
การดื่มน้ำมากเกินความจำเป็นจะทำให้ปัสสาวะบ่อย ส่งผลให้ช่องคลอดเปียกชื้น เหมาะต่อการเจริญเติบโตของเชื้อโรค ที่จะเข้าสู่ท่อปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ไม่ควรดื่มน้ำหวานเพราะเชื้อโรคและเชื้อแบคทีเรียมักชอบรสหวาน
3. กลั้นปัสสาวะ หลายคนมักกลั้นปัสสาวะ เพราะมุ่งมั่นกับการทำงานแต่นั่นส่งผลเสียต่อกระเพาะปัสสาวะอย่างแน่นอน ดังนั้น ให้ปัสสาวะครั้งละ 2-3 ชั่วโมง กลางวันควรปัสสาวะ 4-5 ครั้ง ขณะที่กลางคืน ไม่ควรดื่มน้ำมาก เพื่อให้กระเพาะ ปัสสาวะได้พักผ่อน กระเพาะปัสสาวะของผู้หญิง สามารถเก็บปัสสาวะได้ราว 300 ซีซี ซึ่งตอนกลางคืนไม่ควรปัสสาวะ เกิน 1-2 ครั้ง หากมากกว่านั้น อาจมีปัญหาทางสุขภาพ เช่น เป็นโรคเบาหวาน หรือ เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ จึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
4. ใช้ห้องน้ำสาธารณะแบบผิดๆ เพราะต้องใช้ชีวิตอยู่นอกบ้านเป็นเวลานาน หลายคนจึงพึ่งพาห้องน้ำสาธารณะแต่โถสุขภัณฑ์และสายชำระที่สกปรกก็มาเป็นของคู่กันซึ่งเราก็มีคำแนะนำดังนี้
- ไม่นั่งยองๆ ปัสสาวะ เพราะท่อปัสสาวะของผู้หญิงสั้น การนั่งยองๆจะทำให้เชื้อโรคและเชื้อแบคทีเรีย กระเด็นเข้าสู่ท่อปัสสาวะได้ นอกจากนี้การนั่งยองๆ มักทำให้ปัสสาวะไม่หมดส่งผลให้เกิดการสะสมของเชื้อโรค
- การนั่งโถชักโครก ควรใช้ผ้า หรือน้ำยาฆ่าเชื้อโรคก่อนนั่ง ในกรณีที่ไม่สามารถ ก็ไม่ควรสัมผัสกับโถชักโครก การเกร็งขาจะปลอดภัยและลดความเสี่ยงจากเชื้อโรครอบๆ โถปัสสาวะ
- การใช้สายชำระ สาวๆ มักติดการใช้สายชำระ ซึ่งสายชำระนอกบ้าน เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค น้ำที่ค้างอยู่ ที่หัวฉีด หรือเชื้ออีโคไลจะในห้องน้ำจะทำให้น้องสาวของเราติดเชื้อได้ง่าย การใช้กระดาษทิชชูเปียกน่าจะเป็น ทางออกที่ดีกว่า
- ไม่ควรรีบร้อน ในการเข้าห้องน้ำสาธารณะมักมาพร้อมความรีบร้อน เพราะเกรงใจคนที่ต่อคิว แต่นั้น จะยิ่งทำให้คุณมีเชื้อโรคตกค้างในกระเพาะปัสสาวะได้ เนื่องจากในกระเพาะปัสสาวะของผู้หญิงจุได้ 300 ซีซี จึงควรปัสสาวะวินาทีละ 20 ซีซี ใช้เวลา 1 นาที ก็ควรปัสสาวะเรียบร้อย ไม่ควรเบ่งให้เร็วไปกว่านั้น และเมื่อปัสสาวะหมดให้เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วกดหน้าท้องจะทำให้ปัสสาวะที่หลงเหลือออกมาได้
☀ ไลฟ์สไตล์ของคุณเข้าข่าย 4 ข้อ นี้ไหมค่ะ ถ้าใช่ รีบปรับพฤติกรรมโดยด่วนเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของเรานะคะ^^
