☀ อย่าลืมว่าดวงตาเป็นอวัยวะบอบบางและละเอียดอ่อน แถมมีคู่เดียวเสียด้วยหากใช้งานอย่างเดียวโดย ไม่ดูแลถนอมให้ดี ปล่อยให้ตาพร่ามัว มีอาการแสบตา คันตา กล้ามเนื้อตาเกร็ง ปวดกระบอกตาไปเรื่อยๆ ในเวลาเพียงไม่นานสายตาของเราก็จะเสื่อมลงจนไม่สามารถใช้งานได้ดีดังเดิม ถึงเวลาแล้วที่เราควรลดและเลิกพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้สายตาเสียกันเถอะ
อย่าชะล่าใจทำพฤติกรรมให้ “สายตาเสีย” โดยไม่รู้ตัว หากคุณยังมีพฤติกรรมเสี่ยงที่ส่งผลเสียต่อดวงตา!!
1.ไม่สวมแว่นตากันแดด เวลาขับรถหรือเดินอยู่กลางแดดจ้าจะทำให้ดวงตาโดนรังสียูวีโดยตรงเป็นอันตราย ต่อสายตาได้ แต่แว่นตากันแดดก็ต้องมีคุณภาพ สามารถกรองรังสียูวีจากแสงแดดได้ 100%
2.ใช้สายตาในที่มืด อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ หรือเล่นโทรศัพท์มือถือโดยไม่เปิดไฟ เพราะกล้ามเนื้อรอบดวงตา และม่านตาต้องทำงานหนักเพื่อให้เห็นภาพชัดเจนมีความเสี่ยงจะสายตาสั้นหรือถึงขั้นเส้นประสาทตาถูกทำลาย
3.อ่านหนังสือขณะนั่งรถที่กำลังวิ่ง รวมถึงการใช้โชเซียลบนโทรศัพท์มือถือทำให้สายตาต้องเพ่งตลอดเวลา ตามแรงสั่นสะเทือนของรถที่วิ่ง ถ้าใช้เป็นเวลานานอาจปวดหัว ปวดตา สายตาเสีย และตาเหล่ได้
4.นอนอ่านหนังสือ ยิ่งเป็นการอ่านจากโทรศัพท์มือถือยิ่งแล้วใหญ่เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อดวงตาต้องทำงานหนัก ในการปรับโฟกัสระยะห่างของตัวหนังสือที่ไม่คงที่ตลอดเวลา เสี่ยงสายตาเสียเป็นอย่างยิ่ง และยังทำให้ร่างกาย อ่อนเพลียง่ายด้วย
5.อยู่ติดหน้าจอนานเกินไป ทั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน รังสีจากหน้าจอจะเข้าไปทำลายดวงตา แล้วยังทำให้สายตาล้า ตาแห้ง ปวดหัว มองภาพไม่ชัด หากอาการหนักอาจทำให้สายตาสั้น หรือเป็นโรคจอ ประสาทตาเสื่อม
5.ไม่ถอดคอนแทกต์เลนส์นอน จะเพิ่มความเสี่ยงให้ดวงตาติดเชื้อได้ง่ายถึง 70% ถ้ามีอาการเรื้อรังนานไป อาจทำให้ตาบอด และการใส่คอนแทกต์เลนส์เป็นเวลานานดวงตาจะขาดออกซิเจนอาจทำให้เกิดแผล เป็นเยื่อบุตาอักเสบได้
6.การใช้สายตาทั้งคืน กลางวันใช้สายตาทำงานหนักมาทั้งวันแล้ว กลางคืนยังติดหนัง ซีรีส์ หรือคุยแชทกันเกือบ ทั้งคืน จึงทำให้ปวดตา ดวงตาอ่อนล้าได้ง่าย
7.แต่งหน้าโดยใช้เครื่องสำอางร่วมกัน โดยเฉพาะเมกอัพรอบดวงตาที่มีโอกาสจะติดเชื้อจากผู้อื่น และทำให้เกิด อาการตาอักเสบตามมา สาวๆ ที่ชอบแต่งหน้า เห็นทีต้องระวังสายตาเสียจากข้อนี้
8.ใช้มือสกปรกขยี้ดวงตา เป็นการนำพาเชื้อแบคทีเรียจากมือไปสู่ส่วนที่บอบบางที่สุดของร่างกายก็คือ ดวงตา จะทำให้ตาอักเสบ ตาแดง และถ้าขยี้รุนแรงอาจส่งผลให้กระจกตาฉีกขาดด้วย
9.ดวงตาได้รับบาดเจ็บ อาจเป็นอุบัติเหตุ อาทิ กวาดบ้าน ตัดหญ้า หรือหกล้มแล้วดวงตาได้รับการกระทบกระเทือน รวมไปถึงมีสารเคมีเข้าตา แต่ไม่ยอมไปตรวจกับจักษุแพทย์
10.การสูบบุหรี่ และถึงจะไม่ได้สูบแต่ได้รับควันบุหรี่จะทำให้เลือดไปเลี้ยงดวงตาได้ไม่ดีขาดออกซิเจนและสารอาหาร ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคต้อกระจกและโรคจอประสาทตาเสื่อม
☀ เราเชื่อว่าแต่ละคนต้องมีพฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำให้สายตาเสียไม่มากก็น้อยหากไม่อยากสูญเสียดวงตา ไปก่อนเวลาอันควรละก็ ควรลดและเลิกพฤติกรรมเหล่านี้เสียตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไปนะคะ 🙂
