การทานอาหารเสริมให้ได้ผล ต้องเลือกทานตามความเหมาะสมของร่างกายนั้นเองค่ะ
อาหารเสริม เป็นอาหารที่ทานเพิ่มเติม หรือเสริมจากอาหารหลักที่เราทานกันอยู่ในแต่ละมื้อ ในปัจจุบันนิยมทานอาหารเสริมกันเนื่องจากความสะดวกและหาซื้อได้ง่าย วิธีการรับประทานก็ไม่ได้ยุ่งยาก ซึ่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะมาในรูปแบบแคปซูล ใยอาหารอัดเม็ด ใยอาหารสำหรับชงหรือโรยในอาหาร เป็นต้นค่ะ
การเลือกอาหารเสริม...ครวเลือกจากความเหมาะสมของร่างกาย?
ร่างกายของคนเราแต่ละคนไม่เหมือนกัน ไม่ว่าจะด้วยการดำรงชีวิตในแต่ละวัน หรือการทานอาหาร การดูแลร่างกาย เป็นต้น ร่างกายของคนเรายังขาดหรือทานอาหารที่ไม่มีสารอาหารเหล่านี้ ทำให้ในแต่ละวันร่างกายของเราจึงมีไม่เพียงพอ และต้องการไม่เหมือนกัน
ซึ่งทำให้เราจำเป็นที่ต้องเพิ่มสารอาหารเข้าไปในร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ในปัจจุบันการเลือกรับประทานอาหารเรามักไม่คำนึงถึงคุณค่าของอาหารเป็นสำคัญเพราะส่วนใหญ่จะเน้นรสชาติที่อร่อยน่ารับประทาน อาหารจึงมักเต็มไปด้วยไขมัน และไม่มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากนัก หากเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแล้ว การรับประทานอาหารจำพวกนี้ถือว่าเป็นอันตรายอย่างมาก
การรับประทานอาหารควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่ แต่ด้วยสังคมที่เปลี่ยนไป วิธีการเลือกกินก็แตกต่างกันไป ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยคำนึงถึงประโยชน์กันสักเท่าไหร่ ทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม เป็นผลให้เกิดโรคต่างๆตามมา เช่น ไขมันใน เลือดสูง ความดันในเลือดสูง หัวใจขาดเลือด เป็นต้น ด้วยสาเหตุนี้ทำให้หลายคนเกิดการเป็นห่วงสุขภาพและหาผลิตภัณฑ์เสริมต่าง ๆ มาบริโภคกันมากขึ้น
คุณรู้หรือไม่ว่าหากลืมทาน อาหารเสริมก่อนอาหาร อาหารเสริมหลังอาหาร อาหารเสริมก่อนนอนควรทำอย่างไร
การทานอาหารเสริมที่ผิดวิธีอาจไม่ได้ประโยชน์ไม่ช่วย และอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นควรศึกษาวิธีทานยาให้ดีก่อนรับประทาน
» อาหารเสริมก่อนอาหาร ควรรับประทานก่อนอาหาร อย่างน้อย 30 นาที
» อาหารเสริมหลังอาหาร ควรรับประทานหลังอาหารทันทีและไม่ควรนานเกิน 15 นาทีหลังอาหาร หรือ อาจทานพร้อมอาหาร
» อาหารเสริมก่อนนอน ควรรับประทานยาก่อนเข้านอน 15 – 30 นาที
อาหารเสริมบางประเภท อาจมีวิธีรับประทานนอกเหนือไปจากอาหารเสริมโดยทั่วๆ ไปข้างต้น รวมทั้งอาหารเสริมบางประเภทอาจรับประทานก่อนหรือหลังอาหารก็ได้ แล้วแต่สะดวก เนื่องจากอาหารเสริมอาจมีการออกฤทธิ์ที่พิเศษหรือมีผลข้างเคียงอื่นๆ ซึ่งผู้ทำหน้าที่ส่งมอบอาหารเสริมเหล่านี้จะอธิบายวิธีการรับประทานเป็นกรณีๆ ไปค่ะ
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมไม่ใช่ยา เพียงแต่เข้าไปช่วยเสริมให้การทำงานของร่างกายได้ดีขึ้น ดังนั้นกว่าจะเห็นผล ของการเปลี่ยนแปลงจึงต้องใช้เวลาสักระยะ การทานอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอจะทำให้เห็นผลที่ชัดเจนกว่า
การเลือกทานอาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็นชนิดใด ยี่ห้อใด อยากให้เลือกซื้อที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก
เพราะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ทันทีและดูดซึมได้ 100%
ในที่นี้หมายถึงการนำไปใช้ของร่างกาย สามารถนำไปใช้ได้ 100% โดยที่ไม่ตกค้างไปส่งผลกระทบ ตับ ไต ภายในร่างกาย
ในกรณีที่ทานอาหารเสริมแล้วไม่เห็นผลมีปัจจัยดังนี้
- ภายในลำไส้ของเรานั่นมีไขมันเกาะจากการกินอาหารที่มีไขมันสูง และทานอาหารไขมันสูงเป็นประจำต้องมีการดีท๊อกซ์ลำไส้บ้าง
- การดูดซึมภายในร่างกายไม่ดี ควรใช้ระยะเวลาในการทานอาหารเสริมมากกว่าคนอื่นในการเห็นผล
- ผิวคล้ำเสียลึก ต้องอาศัยระยะเวลาในการทาน
- จำพวกกลูต้าร่างกายจะเห็นว่าเป็นสิ่งแปลกปลอมร่างกายจะขับทิ้งอัตโนมัติ
- คอลลาเจนเป็นอาหารเสริมที่ดูดซึมได้ยาก ฉะนั้นควรทานคู่กับ วิตามินซี จะเสริมคอลลาเจนในการดูดซึมและการเรียงตัวของคอลลาเจนให้สมบูรณ์ พร้อมเติมน้ำใต้ผิวได้อย่างดี
- ตับไม่แข็งแรง ใช้ตับโดยขาดการดีท๊อกซ์และบำรุงตับทำให้ไม่มีกำลังในการกระจายสารอาหารต่างๆ เข้าสู่ร่างกายได้ ควรบำรุงตับ 3 เดือนครั้ง ทานครั้งละ 3 เดือนขึ้นไปพร้อมกับอาหารเสริมอื่นๆได้ หรือทานคู่กันไปกับอาหารเสริมผิวอื่นๆ จะยิ่งทำให้เห็นผล พร้อมบำรุงตับไปพร้อมๆกัน
