เมื่ออายุมากขึ้นผิวพรรณเริ่มเหี่ยวย่น ริ้วรอยเริ่มมา สุขภาพเสื่อมลง หลงๆลืมบางเรื่องนั่นแหละเรากำลังเผชิญกับความแก่เข้าแล้ว ซึ่งความแก่เป็นเรื่องที่ใครๆก็หนีไม่พ้น แต่หลายๆคนคงไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองเร็วเกินไปหรือเกิดขึ้นแล้วแต่อยากดูแลไม่ให้แก่ไปมากกว่านี้ ฉะนั้นจึงต้องหาทั้งกลยุทธ์ เคล็ดลับทุกวิถีทางเพื่อชะลอความแก่เพื่อให้ยังดูอ่อนกว่าวัย โดยเคล็ดลับชะลอความแก่และสุขภาพที่ดีขึ้นนั้นเป็นเรื่องใกล้ตัวที่สามารถทำได้เพียงมีเคล็ดลับ 5 อ. ชะลอความแก่ ให้ทุกคนได้ลองทำกัน
อ. อาหารดีคู่สุขภาพ
หัวใจหลักของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คือ อาหารสดใหม่ อาหารที่สามารถย่อยได้ง่าย อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งมากเกินไปหรือถ้าหากผ่านการปรุงก็ใช้ความร้อนไม่เกิน 100 องศาเซลเซียส อย่างการต้ม นึ่ง ตุ๋น ลวก เป็นต้น เนื่องจากมีคุณค่าทางอาหารมากกว่าอาหารประเภทปิ้งย่าง ทอด หรือผัด และควรหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป ของหวาน อาหารที่มีแป้ง มีไขมันสูง แต่เลือกทานไขมันดีได้ ควรทานอาหารให้หลากหลายแต่ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน เพิ่มปริมาณผักผลไม้ให้มากกว่าเดิมได้ยิ่งดี
อ. อยู่แบบวิถีธรรมชาติ
บางคนเงื่อนไขในการใช้ชีวิตเยอะเกินไปก็ส่งผลกับการดำเนินชีวิตที่อาจไม่เหมาะสมกับระบบการทำงานของร่างกายไม่ว่าจะต้องใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ต้องอดอาหารเช้าเพราะความจำเป็นของงาน นอนดึก พักผ่อนน้อย โดยสิ่งเหล่านี้เป็นผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายให้ผิดไปจากธรรมชาติ ซึ่งจะทำให้มีปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ แนวทางที่ดีที่สุดสำหรับการใช้ชีวิตแบบวิถีธรรมชาติ คือ มีวินัยในการใช้ชีวิต ไม่ใช้ชีวิตเร่งรีบเกินไป ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อและตรงเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดเพื่อให้สุขภาพดี และห่างไกลโรคภัยแถมด้วยความอ่อนเยาว์จากการใช้ชีวิตวิถีธรรมชาติในทุกๆวัน
อ. ออกกำลังกาย
ร่างกายแข็งแรง แถมทำให้ดูอ่อนกว่าวัยสร้างได้ด้วยตัวเราเพียงออกกำลังกาย 2 - 3 วัน/สัปดาห์ วันละอย่างน้อย 30 นาที เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหัวใจ กระตุ้นเลือดลม ช่วยให้ข้อต่อมีการยืดหยุ่น มวลกล้ามเนื้อแข็งแรง สร้างความสมดุลในการทรงตัว ซึ่งมีการออกกำลังกายง่ายๆ และเหมาะกับทุกเพศทุกวัยอย่าง เต้นแอโรบิค วิ่ง ว่ายน้ำ จ๊อกกิ้ง โยคะ ปั่นจักรยาน หรือการคาร์ดิโอ เป็นต้น
อ. อ่อนเยาว์ด้วยฮอร์โมน
การที่เรามีฮอร์โมนสมดุลเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย โดย Growth Hormone ช่วยควบคุมความอ่อนเยาว์ และชะลอความแก่ ถ้าเราต้องการคงความอ่อนเยาว์ควบคู่กับการมีสุขภาพที่ดีด้วยนั้น ควรเพิ่มฮอร์โมนความสุขด้วยการออกกำลังกาย ลดความเครียด ออกไปเที่ยวบ้าง ดูหนัง เล่นเกมส์ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใส เพียงแค่นี้ก็ทำให้ Growth Hormone หลั่งซึ่งก็เป็นเหมือนยาอายุวัฒนะให้กับร่างกายเราได้แล้ว
อ. แอนตี้ความแก่
ทุกคนต้องแก่กันหมด แต่เราสามารถชะลอความแก่ให้ช้าลงได้โดยห้ามเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อและครบ 5 หมู่ และปัจจุบันเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าทำให้มีอีกวิธีที่จะแอนตี้ความแก่ได้ คือ การพบแพทย์ที่เน้นการฟื้นฟูรักษาภาวะเสื่อมของอวัยวะต่างๆของร่างกาย หรือเป็นการชะลอไม่ให้สุขภาพและผิวพรรณเสื่อมถอยตามเวลาและอายุที่มากขึ้นแต่ช่วยฟื้นฟูให้แข็งแรงขึ้น
