ผู้หญิง 30+ ความแข็งแรงของมวลกระดูกลดลงจริงหรือ

ผู้หญิง 30+ ความแข็งแรงของมวลกระดูกลดลงจริงหรือ!?

กระดูก เป็นโครงสร้างหลักของร่างกายมนุษย์โดยในกระดูกจะมีมวลกระดูกที่เป็นตัวบ่งบอกถึงความแข็งแรงของกระดูกถ้าเปรียบกับบ้านกระดูกเปรียบเสมือนคอนกรีตเสริมเหล็กที่มีความแข็งแรงที่สุดภายในบ้านเลยที่เดียวแต่เราอาจไม่รู้ว่าภายใต้ชื่อที่ดูเหมือนแข็งแรงและทนทานที่สุดนี้ จะไม่ได้คงความแข็งแรงอยู่เช่นนี้ตลอดไปกระดูกแข็งแรงได้ก็ลดความแข็งแรงลงได้เช่นกันมาดูกันว่ากระดูกในร่างกายเรานั้นเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไรตลอดช่วงชีวิตมวลกระดูกจะมีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นตลอดเวลาช่วงแรกของชีวิตในวัยเด็กและวัยรุ่นร่างกายจะมีการสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยมีปัจจัยหลายอย่างทั้งจากการดื่มนม

การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารส่งผลให้กระดูกมีปริมาณและความหนาแน่นมากที่สุด จนเมื่อเราอายุครบ 30 ซึ่งถือได้ว่ากระดูกในร่างกายได้เจริญเติบโตเต็มที่และสมบูรณ์ที่สุดแล้ว จากนั้นมวลกระดูกจะค่อยๆ หยุดการสร้างตัวเองและด้วยการใช้ชีวิตของคนที่มีอายุ 30 ขึ้นไปที่จะมีการนั่งทำงานอยู่กับที่มากขึ้น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียดสะสมจากงาน การใช้ยาบางชนิด การรับประทานอาหารที่ไม่มีแคลเซียมเพียงพอก็เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกที่มีค่อยๆลดลงและมวลกระดูกจะลดอัตราความหนาแน่นมากขึ้นเรื่อยๆเมื่อเราอายุ 40 – 50 ปี หลายคนอาจไม่ทราบว่ามวลกระดูกของเราลดลงอย่างต่อเนื่องเมื่ออายุครบ 30 ซึ่งกว่าจะรู้ตัวอีกทีก็เมื่อเราประสบอุบัติเหตุจนเป็นเหตุทำให้กระดูกเปราะหรือกระดูกหักนั้นเอง จะเห็นได้ว่าเมื่อเราอายุมากขึ้นมวลกระดูกก็จะยิ่งลดลงและการที่มวลกระดูกของเราลดลงนั้นย่อมส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกได้ เช่น โรคกระดูกพรุนภาวะกระดูกบาง เราจึงควรดูแลตัวเองไว้แต่เนินๆ ด้วยการหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่โดยหันมารับประทานอาหารที่มี แคลเซียม วิตามินดีวิตามินเคสูง รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยยืดความแข็งแรงของมวลกระดูกให้เราได้เช่นกัน